低糖飲食｜如何選擇低糖水果

人體攝入的食物如果含糖量過量的話，多餘的糖分會在身體裡轉化為脂肪貯存起來，長期的話會引起肥胖和多種疾病。反之，人體攝入的糖分比較低的話，我們的身體就把貯存的脂肪轉化成糖份以供身體的需要，不僅可以起到減肥的作用，還可以預防動脈硬化、糖尿病、冠心病等嚴重疾病。水果作為人們在日常生活中不可缺少的營養物質，也分為高糖與低糖，平時愛吃的話，那麼哪些水果屬於低糖水果呢？讓我們一起了解那些低糖水果吧！

香蕉/93 kcal

香蕉營養豐富，是公認的美容減肥食品。香蕉喜濕熱氣候，在土層深、土質疏鬆、排水良好的地裡生長旺盛。香蕉屬低糖水果的一種，具有清熱解毒、治療便秘的效果。

蘋果/54 kcal

 

蘋果樹的果實富含礦物質和維生素，為人們最常食用的水果之一。味道清甜可口，吃了會有一定的飽腹感。具有補心益氣、健胃和脾、解暑的功效。

番石榴/34 kcal

番石榴果肉白色及黃色，胎座肥大，肉質，淡紅色；種子多數。味道甘甜多汁，果肉柔滑，常吃可以補充人體所缺乏的營養成分，可以強身健體提高身體素質。

木瓜/29 kcal

木瓜果實成熟可作水果，未成熟的果實可作蔬菜煮熟食或醃食，可加工成蜜餞、果汁、果醬、果脯及罐頭等。木瓜中所蘊含的木瓜酵素可以分解蛋白質和脂肪以及糖分，具有治胃痛，痢疾，二便不暢，風痺。

橙子/37 kcal

橙子是芸香科柑橘屬植物橙樹的果實，亦稱為黃果、柑子、金環、柳丁。果實可以剝皮鮮食其果肉，果肉可以用作其他食物的調料或附加物。橙子中的維生素含量很豐富，且熱量特別低，適合減肥人群，各種纖維度和營養物質還可以清潔腸道，讓身體更加通暢舒適。

葡萄柚/55 kcal

 

葡萄柚是芸香科柑橘屬植物，果肉淡黃白或粉紅色，柔嫩，多汁，爽口，略有香氣。葡萄柚營養豐富，含有多種多樣人體需要的營養物質。有消除疲勞、助消化、生津解渴、減肥和保養肌膚等功效，同時能促進抗體的生成，以增強肌體的解毒功能。

草莓/32 kcal

草莓營養價值豐富，被譽為是“水果皇后”，含有豐富的維生素C、維生素A、維生素E等營養物質。具有保護視力、助消化、防便秘等功效。

梨/58 kcal

梨的果實通常用來食用，不僅味美汁多，甜中帶酸，而且營養豐富，含有多種維生素和纖維素。梨可以通便秘，利消化，對心血管也有好處。含糖量低，適作減肥水果。

獼猴桃/61 kcal

獼猴桃的口感甜酸、可口，風味較好。具有豐富的營養價值，是高級滋補營養品，是食物療法中最有效的天然電解質源。具有活血化瘀、清熱解毒、利濕驅風的作用。

鳳梨/60 kcal

鳳梨營養豐富，其成分包括、蛋白質、維生素A、B1.B2.C、蛋白質分解酵素及鈣等，其中維生素C含量最豐富。鳳梨味甘、微酸，性微寒，有清熱解暑、生津止渴、利小便的功效。